Nie mozna robić tego i tego, oczywiście możesz zredukować a później delikatnie masować..Nikt nie mówi ,że musisz na masie być zalany bo później znowu trzeba to zrzucać ale żeby być cały czas w super formie trzeba mieć idealnie czystą diete a to rzadkość tylko na redukcji dieta jest czysta a na masie przeważnie jakieś podjadanie itd
pewnie masz racje ,bo ja glownie cwiczac na sucho przez prawie 9 lat na silowni ,wiele cykli na suplach nie mialem .Tak raz na rok..Dlatego tez jestem na tym forum, zeby ktos mnie w tym temacie oswiecil.i pomogl mi w wyborze czy walnac solo Crea Shota 1000 g czy z czyms go polaczyc w celu dobrego efektu silowego z dodatkiem masy .Dieta =masa ,a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, więc pozbywanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu za pomocą spięć brzucha nie jest zbyt fortunnym rozwiązaniem. Tu dwie uwagi: 1. Wbrew obiegowej opinii, tłuszcz nie spala się równomiernie z całego ciała- tkanka tłuszczowa różni się ukrwieniem, obecnością innych receptorów i paroma innymi [...]
zeby zaczynac typowy trening na siłe trzeba juz miec jakies podstawy- czytaj masa:) oraz dobra technike..Ty po miesiacy..sorry odpada rob FBW pamietaj siady i mc to podstawa--> na samej ławce stylwetki,co wiecej siły nie zrobisz..nie ma szans:) ps...dieta tez by sie przydała:P
Żeby przybyło dobrej masy to i dieta musi być dobra oraz trening solidny. Pojęcie o jedzeniu widzę masz znikome bo owsianka to nie cukry tylko ww złożone (płatki owsiane). Dział odżywianie na początek jak dla ciebie.
[...] polepszyć serce =idź do kardiologa ,to jest bardzo dobra prowokacja./ co jest złego w tym jadłospisie który przedstawiłem? mam świadomość,że nie jest do końca zbilansowana i sumiennie dobrana dieta,ale myśle ,że jest postęp w porównaniu do dnia wczorajszego, JAK PYTAM to odpowiadaj na pytania,a jak nie chcesz odpowiadać to nie odpowiadaj
ja jestem zdania żeby kupować najlepszy towar na jaki cię stać ale zellbollan też dobrze zadziała jeśli oczywiście połaczysz go z odpowiednią dietą i treningiem
[...] tam 20kg... Każdy głupi wie że siekierą jest szybciej i mniej boleśnie :)) Do tego jedna noga to za mało trzeba brać się od razu za dwie. MOze jakieś dozywki albo jakaś dieta i cwiczenia odam ze ejst zima a wiec biegane tylko wtedy gdy sniegu nie bd :D Kup słownik i zaglądnij do niego. W mózgu pewnie taka woda jest że jak zaczniesz czytać [...]
Ja również mam pytanko co mam teraz brać :) Może zaczne od wymiarów: 15lat 184cm wz, 32bic 100kl 54udo <<<wymiary sprzed miesiąca może sie coś zmienilo;) Ćwicze od marca wlaśnie końc ze brac gainera 2 vitalmaxa 2.25kg na wadze przybralem po nim z 70 na 75 :D Dieta: 5-6 posiłków dziennie, produkty z duza iloscia bialka o weglach tez [...]
Ty sobie żartujesz czy serio mówisz? Dieta jest ważna (inna sprawa że w SW rzadko kto to docenia), ale dlaczego jakaś chińska? raczej nie słyszałem żeby jacyś zawodnicy, szanujący się dietetycy czy ktokolwiek polecał dietę opartą na zasadach ludzi sprzed paru wieków, żyjących w innym klimacie, z innym trybem życia JKD obecnie to jest nędzna [...]
dobry trening siłowy, tego dieta z dodatnim bilansem kcal, zapewniona regeneracja i nie ma ch*ja zeby nie poszło. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-22 21:29:30
to przeciez oczywiste, ale zakladalem ze juz sie ktos domysli dieta jest oczywiscie.nie bede tu wdrazal jakie to posilki sa . A cisnienie u mnie jest w "ksiazce" nigdy jeszcze nie bralem clena wiec chce sie dowiedziec jak najwiecej a jestem troche leniwy i wole zeby ktos to jasno mi przedstawil :)
dzieki jabolcok. tak myślalem dlatego leży jeszcze w szawce, chcialem zeby ktos potwierdzil. a powiedz czy jeszcze cos zapodac do tego cykly? dieta oczywiście jest trzymana dobrze.
Ok to jeszcze 1 pytanie jest go okolo 1,5kg, zeby sie nie marnowal poprostu bede bral, moja dieta jest jaka jest nie specjalna sa ubytki wiec moglbym go brac np 100g\50g? po treningu?
1.Mój typ budyowy to Endomorfik. Mój bf to ok. 20% Lecz jestem niskiego wzrostu. 2.18 lat 3.75kg/169 cm 4.Staż treningowy na siłowni 2 lata. TAjski boks 5 miesiecy. 5.Celem cyklu jest zbicie wagi do 68 kg zeby przy tym wypalic jak najwiecej ilosc taknki tluczowej. 6.To CM3,nitrobolon, shock therpay, białko, bcaa,gainer,bulk 7.TO Thermoo speed, [...]
Katujac brzuch milionem brzuszkow nie spalisz z niego tluszczu. Od spalenia tluszczu jest DIETA z ujemny bilansem kalorycznym + aeroby/interwaly. Trening brzucha ma na celu wyrobienie miesni, a te, zeby urosnac, potrzebuja regeneracji.
ABS2 ma na celu "rozbudowę " mięśnia bardziej niż, jego podkreślenie czy uwidocznienie. Ja sam robiłem abs'a i powiem, że faktycznie to działa w tą stronę choć, małe zmiany w tkance na brzuchu również zauważyłem. Zawsze to coś, no ale dla maxymalizacji efektów polecam abs2 + dieta i nie ma siły żeby brzuch sie nie wyrobił:)
